Melhorando sua Respiração durante a Atividade Física!
O ano começou, o Carnaval já passou. É março! Hora de voltar ou começar a praticar alguma atividade física, como a corrida ou uma simples caminhada. Nesse primeiro período é muito comum as pessoas sentirem falta de ar durante suas atividades físicas. Mas, você sabe por que isso acontece?
O nosso corpo depende exclusivamente da oferta de oxigênio aos músculos para ter a energia necessária para correr. Quando não temos um condicionamento físico ideal ou passamos de nosso limite, ficamos com a respiração ofegante, pois os nossos pulmões não conseguem aproveitar a quantidade de oxigênio oferecida. Portanto, falta de condição física não tem necessariamente relação direta com falta de ar. Mas, a sua forma de respirar pode ser melhorada, principalmente para um melhor relaxamento dos músculos que participam do ato de correr. Uma forma muito recomendada de respirar durante a corrida seria inspirar e expirar o ar pela boca e pelo nariz simultaneamente em um ritmo de acordo com a necessidade e intensidade da corrida ou caminhada realizada. Quanto mais inconsciente e relaxado esse processo for, melhor será o seu aproveitamento.
(Adaptado do site Atletas.net: http://www.pt.atletas.net/treino/treino/128-conselhos-de-corrida).
Falando em dicas para um melhor aproveitamento da sua atividade física, em especial, a corrida. A Pista e Campo e a Editora Gente apresentam 7 livros direcionados a corredores, sejam iniciantes, amadores ou profissionais. Não deixe de conferir os títulos, com certeza algum trará novas informações que ajudará a melhorará seu desempenho.
